Verschillende soorten matrassen bij rugpijn
Bij rugklachten is het soort matras belangrijk. Er zijn verschillende materialen en types. Een matras van pocketveren zorgt vaak voor een goede steun en zorgt dat je lichaam niet te diep wegzakt. Dit is fijn als je een stevig bed wilt dat je rug goed ondersteunt. Koudschuim is ook een populair materiaal. Het geeft steun en vormt zich naar je lichaam, maar blijft wat steviger dan traagschuim. Veel mensen met rugproblemen slapen prettig op een koudschuimmatras. Traagschuim vormt zich heel precies naar de vormen van je lichaam. Voor sommige mensen geeft dit meer rust aan de rug, vooral als je last hebt van drukpunten. Toch kan een traagschuimmatras soms te zacht voelen, waardoor je te diep wegzakt. Dat is niet altijd prettig bij ernstige rugklachten. Het is daarom goed om verschillende materialen uit te proberen en te voelen wat voor jouw rug het prettigst ligt.
De juiste stevigheid voor jouw lichaam
Niet ieder rugprobleem vraagt om dezelfde matras. Daarom is het belangrijk om te kijken naar de hardheid van het matras. Een te zacht bed laat je lichaam teveel doorzakken. Dit kan de houding van je rug in je slaap verslechteren en klachten verergeren. Aan de andere kant is een te harde matras ook niet fijn, want dan krijgt je lichaam niet genoeg steun en ligt het niet goed in de natuurlijke stand. Mensen met een gemiddeld tot zwaar postuur kiezen vaak voor een steviger matras. Hierdoor blijft de wervelkolom recht en krijgen vooral de schouders en heupen genoeg steun. Bij een lichter postuur past een matras dat iets zachter is, zodat het lichaam toch voldoende kan wegzakken zonder te veel druk op de rug. Test daarom altijd de matras voordat je besluit.
Lichaamshouding en slaappositie
De manier waarop je slaapt, bepaalt ook welk matras het beste past. Slaap je veel op je zij, dan moet het matras je schouder en heup goed kunnen laten wegzakken. Dit vermindert druk en houdt de ruggengraat recht. Slaap je vooral op je rug, dan is het belangrijk dat het matras niet te zacht is. Een stevig bed zorgt ervoor dat je onderrug genoeg ondersteuning krijgt en je niet in een verkeerde houding komt te liggen. Mensen die veel op hun buik slapen, hebben baat bij een iets steviger model, omdat de onderrug anders te veel wordt belast. Denk dus goed na over je slaappositie als je gaat zoeken.
Testen voor je kiest
Omdat ieder lichaam anders is, werkt het goed om een matras eerst uit te proberen. Veel winkels bieden een proefperiode, zodat je het matras thuis kunt testen. Probeer tijdens het testen goed te voelen of je prettig ligt en of je minder last hebt van je rug. Let op dat je schouders, heupen en onderrug genoeg ondersteuning krijgen. Sta ook rustig op uit het bed en kijk of de pijn niet erger wordt. Schroom niet om meerdere soorten uit te proberen en vraag altijd om advies van een medewerker als je twijfelt.
Extra tips bij het kiezen van een matras
Let niet alleen op het soort matras, maar ook op je lattenbodem of bedbodem. Een goede bodem geeft extra steun aan het matras en zorgt ervoor dat je lichaam stabiel blijft liggen. Ventilatie is ook belangrijk, want zo blijft je bed fris en gaat het matras langer mee. Sommige mensen merken dat een kleiner of groter kussen ook verschil maakt voor hun rug. Kijk daarom niet alleen naar de matras zelf, maar naar het hele slaapsysteem. Wissel daarnaast regelmatig van houding in bed en probeer in beweging te blijven op de dag, zodat je rug niet stijf wordt.
De meest gestelde vragen over het kiezen van een matras bij rugklachten
Hoe weet ik of mijn matras geschikt is voor rugklachten?
Een matras dat geschikt is voor rugklachten geeft voldoende ondersteuning, laat niet te veel doorzakken en zorgt dat je wervelkolom recht blijft liggen. Als je minder pijn voelt na het slapen, zit je waarschijnlijk goed.
Wat is beter bij rugklachten, een hard of een zacht matras?
Bij rugklachten is een matras van gemiddelde tot stevige hardheid meestal beter. Te zacht geeft niet genoeg steun, te hard legt te veel druk op je lichaam. Kies wat prettig voelt en steun geeft aan de rug.
Helpt een nieuw matras altijd tegen rugklachten?
Een nieuw matras kan rugklachten verminderen, maar het is niet altijd een oplossing. Soms zijn er andere oorzaken, zoals houding of stress. Probeer eerst een proefperiode om te kijken of je nachtrust verbetert.
Is koudschuim of pocketvering beter bij rugklachten?
Koudschuim en pocketvering geven beide goede ondersteuning. Pocketvering zorgt vaak voor een stevig gevoel, koudschuim vormt zich naar het lichaam. Wat beter is, hangt af van jouw voorkeur en klachten.
